WITAMINA SŁOŃCA | ROLA W ORGANIZMIE | SUPLEMENTACJA WITAMINY D W OKRESIE JESIENNO-ZIMOWYM

Lato w tym roku zdecydowanie nas rozpieszczało zarówno wysokimi temperaturami, jak i codziennym słońcem. Dzięki tak dobrej pogodzie nasz organizm mógł wytworzyć odpowiednią ilość witaminy D, która zapobiega krzywicy i osteoporozie. Zapobiega również chorobom układu krążenia, cukrzycy a nawet nowotworom. 

Witamina D bardzo często bywa nazywana witaminą słońca, ponieważ powstaje w naszej skórze pod wpływem promieni słonecznych. Jednak jesienią i zimą promieni słonecznych jest jak na lekarstwo, dlatego powinnyśmy szczególnie w tym okresie dbać o odpowiedni poziom tej witaminy w naszej krwi. 

WITAMINA D

Witamina ta jest grupą związków chemicznych: 

• witaminy D1 (kalcyferolu),
• witaminy D2 (ergokalcyferolu) oraz
• witaminy D3 (cholekalcyferolu).

Są to witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, czyli nie są wydalane z organizmu wraz z moczem lub potem, ale magazynowane są w tkance tłuszczowej i wątrobie. 

WITAMINA D NA MOCNE I ZDROWE KOŚCI

Witamina D wspomaga wchłanianie i wykorzystywanie wapnia i fosforu, które są głównymi budulcami kości i zębów. Regularne przyjmowanie tej witaminy nie tylko wzmacnia kości, ale redukuje ryzyko złamań osteoporotycznych aż o 40%.
Niedobór powoduje wydzielanie przez przytarczyce parathormonu, który powoduje zwiększenie wydzielania wapnia z kości, co automatycznie przyczynia się do upośledzenia mineralizacji kości oraz chorób układu kostnego takich jak osteopenia czy też osteoporoza.

ZAPOBIEGAJ NOWOTWOROWI

Aktywny metabolit witaminy D może zapobiec rozwojowi m.in.: raka prostaty, jajnika, sutka, płuc i jelita grubego. Witamina ta hamuje namnażanie się komórek nowotworowych oraz proces tworzenia nowych naczyń krwionośnych, które miałyby odżywiać guza. Dodatkowo przyśpiesza śmierć komórek rakowych. Naukowcy udowodnili, że im wyższe stężenie witaminy D w naszym organizmie, tym szanse na zapadnięcie na chorobę nowotworową maleją.
Witamina ta jednak ma tak dobroczynne właściwości, że pomaga również w terapii osób chorujących już na raka.

CHCESZ ZAPOBIEC CUKRZYCY ? JEDZ WITAMINĘ D

Już w latach 80. XX wieku udowodniono, że witamina D jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania komórek wysp b trzustki. Działa ona stymulująco na wydzielanie insuliny oraz utrzymuje odpowiedni stężenie glukozy we krwi. Dzięki temu może zapobiec powstaniu cukrzycy typu 2. 

PRZEZIĘBIENIE ? WITAMINA D CIĘ PRZED NIM UCHRONI

Witamina D3 korzystnie wpływa na sprawność układu immunologicznego. Regularne przyjmowanie tej witaminy redukuje ryzyko infekcji grypopodobnych do aż 50%. A jeśli nawet infekcja się u nas pojawi to jej przebieg jest łagodniejszy, a czas choroby krótszy. 

DEPRESJA ? DZIĘKI WITAMINIE SŁOŃCA JEJ UNIKNIESZ

Witamina D3 odpowiada za odpowiednie funkcjonowanie układu nerwowego oraz dobre samopoczucie. Jej odpowiedni poziom chroni nasz organizm przed depresją, otępieniem oraz chorobą Alzheimera. Zbyt niski poziom powoduje dyskomfort, uczucie zmęczenia oraz przygnębienie, które są charakterystyczne dla okresu jesienno-zimowego. 

NIEDOBORY WITAMINY D

Najczęściej niedobory tej witaminy objawiają się poprzez:

• bóle kostno-mięśniowe,
• choroby przyzębia,
• utratę apetytu, 
• biegunkę,
• bezsenność, 
• zaburzenia widzenia,
• niesmak i pieczenie w jamie ustnej i gardle. 

U małych dzieci niedobór tej witaminy przyczynia się do rozwoju krzywicy, a u dorosłych do osteoporozy i osteomalacji (rozmiękania kości). Dodatkowo słabnie siła mięśni, pojawiają się problemy z chodzeniem oraz występują bolesne skurcze. 

Niedobór tej witaminy zwiększa ryzyko otyłości, chorób układu krążenia, cukrzycy, chorób zapalnych, autoimmunologicznych oraz nowotworów. 

SUPLEMENTACJA WITAMINY D

Od jakiegoś czasu zauważyłam u siebie pewne objawy niedoboru witaminy D. Niestety okres jesienny nie sprzyja już tak długiej ekspozycji na słońce jak w lecie, dlatego postanowiłam wspomóc swój organizm suplementem diety z witaminą D. Szukałam jednak czegoś sprawdzonego, naturalnego i godnego zaufania. I tak mój wybór padł na markę Singularis (klik!). To firma, która działania swoich preparatów potwierdza licznymi badaniami klinicznymi. Jest to wyjątek na rynku suplementów. Ich produkty to połączenie wiedzy, doświadczenia z ogromnym profesjonalizmem i zaangażowaniem w misję stałego rozwoju. 

Suplement diety Witamina D3 2000 IU Superior (klik!) to naturalne źródło witaminy D3 z lanoliny. Zawiera 50 µg naturalnej witaminy w jednej kapsułce. 

Lanolina (inaczej wełna owcza) to produkt naturalny, dzięki czemu pozyskana w ten sposób witamina jest w 100% naturalna i bezpieczna dla naszego organizmu. Witamina zawieszona jest w oleju. Jest to ogromnie ważne, bo tylko w takiej postaci nasz organizm jest w stanie ją przyjąć, ponieważ jest ona rozpuszczalna w olejach. 

Olejem, w którym zawieszona jest witamina jest olej z krokosza barwierskiego - małej, oleistej rośliny z przepięknymi żółtymi kwiatkami. Dodatkowo zadaniem tego oleju jest ochrona witaminy przed działaniem światła, na które jest ona bardzo czuła. 

Kapsułka, w której umieszczona jest witamina i olej jest wegańska (nie z żelatyny), bezglutenowa oraz bez GMO. 

W okresie zimowym suplement powinien być stosowany profilaktycznie raz na dzień (1 kapsułka) przez każdego na poprawę jakości mięśni i kości oraz przez kobiety (podczas regularnego stosowania witaminy D ryzyko zachorowania na raka piersi spada o 50%). Witamina powinna być zażyta zaraz po wyjęciu z opakowania, bez nadmiernej ekspozycji na światło.

Dostępna jest również mocniejsza wersja tej witaminy (5000 jednostek). Jest ona przeznaczona dla osób, u których stwierdzono niedobory witaminy D przez lekarza, osób starszych i otyłych. Witamina ta zawieszona jest w oleju z oliwek.

UZUPEŁNIANIE DIETY W PRODUKTY BOGATE W WITAMINĘ D

Oprócz suplementów diety w okresie jesienno-zimowym powinnyśmy uzupełnić naszą diety o produkty, które zawierają w sobie wysoką zawartość witaminy D. Są to m.in.:

• tłuste ryby (węgorz, łosoś, śledź, makrela),
• nabiał (jajka, sery, mleka),
• oleje roślinne.

Jak uzupełniacie niedobory witaminy D w okresie jesienno-zimowym ? Na jakie rozwiązania decydujecie się najczęściej ?